精子の運動能力アップ食べ物

　精子の運動能力アップに効果的な栄養素とそれの含まれる食べ物を次のように紹介します。

■亜鉛

　亜鉛は生殖機能を向上させ、精子の運動を活発にする働きがあるので「性のミネラル」とも。

　牡蠣、スルメなどの魚介類、ごま、カシューナッツ、ナチュラルチーズなどに多く含まれています。

■マンガン

　マンガンは精子の運動率を上げる働きがあります。

　玄米、栗、干し柿、パイナップルなどを始め、多くの植物性の食べ物に含まれているので、よほどの偏食をしない限り不足する心配はありません。

■セレン

　セレンは生殖機能のために大切な栄養素で、不足すると、精子の数が減少し、精子の運動能力の低下も招いてしまうことに。

　わかさぎ、イワシなどの魚介類、卵、乳製品などに多く含まれています。